?

Log in

No account? Create an account
ангел

January 2018

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com

Previous 10

Jan. 17th, 2018

ангел

про кач

три дня вынужденной паузы от качалки (магрень была) не прошли впустую. связки и мышцы успели восстановиться после нагрузки и сегодня добавила ещё по килограмму на каждую гантель в разводке на боковые пучки дельт (вместо пяти кг теперь 6. на 15 повторений, а потом без паузы ещё 8 повторений с 3 кг. *отпампила капитально. 4 подхода всего.
ну и на задние жельты тоже по 1 кг добавила. ( вместо пяти - 6 кг теперь *так же 4 по 15* и в подъёме на задние пучки дельт, лёжа на наклонной скамье лицом к полу - вместо 7 кг = теперь 8кг. )
на бицепс - тоже веса добавила. вместо 9, теперь 10, и на блоке (там 15 повторений) вместо 10кг теперь 16кг.

[reposted post] синдром Аспергера и исполнительная функция


exec_func_rus


Люди с синдромом Аспергера и высокофункциональным аутизмом (ВФА) часто сталкиваются с проблемами, связанными с их способностью интерпретировать определённые социальные сигналы и реализовывать свои навыки. У них возникают трудности при обработке большого количества информации и при общении. Один из основных терминов, связанный с этими проблемами, — "исполнительное функционирование". Исполнительная функция относится к набору когнитивных процессов, координирующихся в лобной доли мозга. Она включает в себя способность сдерживать неприемлемые речь или поведение, соотносить прошлый опыт с текущими действиями, управлять временем и вниманием, планировать и организовывать, запоминать детали, переключать фокус.



Если исполнительная функция нарушена, то поведение становится плохо контролируемым. Это может повлиять на способность человека независимо функционировать, поддерживать социальные связи, работать и учиться.



Исполнительную функцию можно разделить на две категории:
(1) регулирование, включающее учёт окружающей среды и подстройку поведения в ответ на её изменения;
(2) организация, включающая сбор информации и её структурирование с целью оценки.



Исследования выявили следующие виды исполнительных функций:


  • АБСТРАКТНОЕ МЫШЛЕНИЕ: способность понимать образную речь (сарказм, шутки, метафоры) и невербальное общение (то, что мы используем помимо слов для передачи информации — тон голоса, язык тела, выражения лица).

  • ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ: способность управлять эмоциями, чтобы выполнить задачу, и поддерживать эмоции на уместном уровне.

  • СДЕРЖИВАНИЕ: способность сдерживать желание отвлечься на что-либо при выполнении задачи (сохранять сосредоточенность до завершения задачи, размышления о способах решения задачи, рассказ строго в рамках темы без ухода в незначительные детали и смежные области).

  • ИНИЦИИРОВАНИЕ: умение приступить к работе (знать, с чего начать, представлять последовательность действий).

  • МНОГОЗАДАЧНОСТЬ: способность выполнять более одного когнитивного процесса за один раз (решать задачи во время разговора).

  • ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ: умение эффективно планировать и организовывать время, информацию и последовательность действий (точно следовать инструкции, своевременно и правильно выполнять задания).

  • САМОКОНТРОЛЬ: быть внимательным, распознавать, когда необходимы изменения, замечать ошибки (не отклоняться от темы разговора, замечать изменения тем в группах, точно отвечать на вопросы, замечать свои ошибки, относительно точно точно судить о своём собственном и чужом поведении).

  • СМЕЩЕНИЕ ФОКУСА: способность переключать внимание (умение сделать что-либо по-другому, если попросят, умение видеть несколько возможных решений проблемы).

  • РАБОЧАЯ ПАМЯТЬ: способность удерживать информацию в памяти с целью её обработки (умение вычленить главное, принять во внимание всю информацию, сжато и логично рассказать о теме, осмысливать прочитанное, соблюдать порядок действий).





Тревожные признаки того, что у вас возможны трудности с исполнительной функцией, включают:
(a) проблемы с оценкой времени, требующегося для выполнения проекта;
(b) инициирование действий или задач;
(c) запоминание информации;
(d) планирование проектов;
(e) сохранение информации при действиях с ней (запоминание номера телефона при его наборе);
(f) изложение информации (устно или письменно).



Исполнительная функция включает в себя набор взаимосвязанных навыков. Поэтому не существует единого теста для выявления нарушений её работы. Терапевты полагаются на различные тесты для измерения конкретных навыков. Проблемы, выявленные отдельными тестами, не могут предсказать, насколько хорошо будут функционировать люди в сложных ситуациях реальной жизни. Иногда тщательное наблюдение и "метод проб и ошибок" являются более эффективными способами выявления и улучшения нарушенной исполнительной функции.

Взрослые с синдромом Аспергера и ВФА часто демонстрируют нарушения в трёх основных областях исполнительного функционирования:


  1. Гибкость — недостаточная гибкость мышления характеризуется стереотипно устойчивым поведением и нарушением как регулирования, так и изменения моторики. Некоторые исследования показали, что люди с опытом Аспергера — своего рода "интеллектуально-моторной персеверация", которая специфична для именно для этого расстройства. Эти нарушения обнаружены в межкультурных образцах и сохраняются на протяжении жизни.

  2. Владение языком — способность создавать новые идеи и ответы. Хотя взрослые люди в спектре аутизма недостаточно представлены в этой области исследований, есть данные, что дети в спектре аутизма образовывают меньше новых слов и идей, дают менее сложные ответы, чем их сверстники из контрольных групп.

  3. Планирование — сложный динамический процесс, в рамках которого необходимо разрабатывать, контролировать, пересматривать и обновлять последовательность запланированных действий. Взрослые люди в спектре аутизма хуже справляются с задачами, требующими наличия навыка планирования, по сравнению с нормально функционирующей контрольной группой, и это нарушение сохраняется на протяжении жизни.



В целом, взрослые люди с синдромом Аспергера и ВФА демонстрируют относительно высокую производительность в задачах, не требующих ментализации (использование слов, выражающих желания и эмоций; понимание поведения персонажей на картинках; распознавание базовых эмоциональных выражений лица). И напротив, они же обычно демонстрируют ухудшенную производительность в задачах, требующих ментализации (ложные убеждения; использование веры и лозунгов; понимание психического состояния людей; распознавание сложных эмоций).



Представленный выше материал — перевод текста "Asperger's and Problems with Executive Function".

Jan. 14th, 2018

ангел

графика

2751550f9f36ed580630fcff8684524f-full.jpg
тыцCollapse )

Jan. 11th, 2018

ангел

страх боли и его преодоление. (речь в бОльшей степени о психо-эмоциональной и душевной боли)

страх парализует. страх боли провоцирует перестать жить.
боль = это всегда трудно. особенно трудно, когда болевой порог чувствительности очень низок. у меня именно такой.
и при таких изначальных данных я была не жилец. ну просто объективно, когда "кожа" не просто "тонкая", а её нет вовсе, то все нервные окончания - не имеют изоляции. с таким багом боль будет неизбежно присутствовать в той или иной степени. чаще - в виде сильного проявления. иногда - в виде нестерпимой. редко - в виде слабой.
и что? спрятаться в сферическом вакууме и самозаморозиться? нет, это не тот выход, который меня устраивает. в таком состоянии я просуществовала несколько лет. и это чуть не закончилось принятием необратимого рещения.
так что, всё взвесив, своими примороженным тогда мозгом, я приняла решение перестать бояться боли. я просто приняла факт, что она (боль) будет в моей жизни неизбежно, если я намереваюсь жить.
с тех пор прошло 8 лет. болевой порог так и остался низким. к боли адаптации не произошло. но сработало моё решение - перестать её бояться. и это дало свои плоды. я очень сильно трансформировалась за этот период времени. я начала обретать себя. моя суть перестала подавляться и начала реализовываться. особенно сильный рывок в трансформации проихошел за последние два года. я сейчас понимаю, что процесс этот не закончен и будет продолжаться до последнего дня. и все это благодаря отсутствию страха перед болью. я только сейчас осознала, что принятие этого решения осуществилось благодаря моему мужеству и.. своевременному обращению к своему Анимусу. Он меня никогда не подводил. так что именно благодаря ему раскрылась и моя фемининность (сначала), а потом и мускулинность начала проявляться. и недефференцированное гендерное существо трансформировалось сначала в феминнином гендоре, помом подключилась маскулинная часть, а вслед за ними - в андрогинном. теперь эти качества (и мужские и женские) только усиливаются и проявляются их сильные стороны, которые дали мне возможность жить, не смотря на присутствие боли.
зы. страх и трусость - это самый большой враг, отнимающий жизнь по секундам, уничтожающий человека, заживо его замораживая.
pps. ну и именно благодаря преодолению страха перед болью, я получила самый бесценный подарок от судьбы, который помог мне обрести осознание своей силы, обрести себя, обрести жизнь, которая зародилась на пепелище...
а так же в виде дополнительного бонуса - психоаналитика, который помог мне всё это осознать.

Jan. 10th, 2018

ангел

Гендерная идентичность и адаптация - Наталья Харламенкова


предполагаю, что недиференцированный тип, при благоприятных адаптационных условиях, может трансформироваться (развиться) в андрогинный. причем трансформация будет происходить последовательно, - сначала раскроется тот тип, который соответствует половой принадлежности (когда перестанет подавляться и получит возможность раскрыться), а вслед за ним, тот, что является его противоположным. и наверняка могут быть варианты. причем в разных комбинациях.
ангел

ну наконец-то вменямое событие

https://www.rbc.ru/society/09/01/2018/5a5506e49a7947ae849f53b3

Катрин Денев выступила в защиту права мужчин «приставать к женщинам»
Актриса считает пуританством кампанию #MeToo, направленную против сексуальных домогательств. Денев и около 100 других известных француженок выступили в защиту права мужчин приставать к женщинам

«Изнасилование — это преступление. Но настойчивые или бестактные ухаживания — нет «
«Мы защищаем право приставать, это жизненно важно для сексуальной свободы»

....................................................................................
 зы. "жертва сексуальных домогательств" - это звучит как какой-то абсурд. 

Jan. 8th, 2018

ангел

про Sex-wife. в качестве психоаналитической инфы.


у всего есть причинно-следственная связь. а анализировать и узнавать - это очень интересно и увлекательно. 

Jan. 7th, 2018

ангел

про ангедонию

Это очень тяжелое состояние, лишающее жизнь вкуса, радости, удовольствия.
Более того, это состояние может быть опасным для жизни, особенно в случае если продолжается годами и (или) десятилетиями, оно способствует возникновению общего суидиально-направленного образа мышления, который в критических ситуациях может сработать в плане  попытки совершения суицида или его реализации.

Разумеется, это состояние является патологическим и подлежит терапевтическому лечению. Часто -  комплексному. Часто - длительному.  И чем продолжительнее человек находится в состоянии ангедонии, тем более длительное время требуется для терапии.  В некотоых случаях речь идет о годах и десятилетиях терапии в той или иной форме, или же в виде комплексного лечения.

Но из этого состояния, даже в случае если оно продолжалось десятилетиями, и иного состояния в жизни у человека не было никогда, возможно выйти, поэтому никогда не стоит сдаваться и смиряться с ним.
В таких случаях (после отсупления ангедонии) может даже произойти сначала ухудшение состояния в виде появления или обострения панических атак, острой депрессии и прочего негативного психо-эмоционального состояния после первого эпизода ощущения радости, который человек впервые в жизни испытал. Какое-то время придётся адаптироваться к этому новому, ранее незнакомому чувству, словно речь идёт о человеке, который был с рождения незрячим, и ему вдруг дали возможность видеть.

И надо быть готовым к тому, что придётся набраться смелости, чтобы выдержать  панические атаки, этот страх перед новым чувством, которое одновременно и наполняет светом и уничтожает, внося душевную боль из-за неведомого ранее чувства.  Но пройдёт несколько месяцев, и побочные явления будут нейтрализованы, а жизнь обретет вкус, наполнится удовольствием и станет желанной.
зы. будьте здоровы и боритесь за себя, за свое психологическое состояние вне ангедонии.

Jan. 6th, 2018

ангел

развлекаем кота

Tags:
ангел

Анимус

"Тень — хранилище силы и душевного потенциала" (с)

ТОЧНО! как только перестала подавлять Анимуса, так всё начало налаживаться .



"Одно из ярких проявлений Тени — это резкое раздражение, которое вызывают у нас некоторые люди. Когда в другом человеке мы замечаем те качества, которые себе однажды запретили, тогда внутри вскипает ничем не оправданное бешенство — на этом человеке мы вымещаем всю ту злость, которую испытываем к самим себе. Вспомните любого человека, который вас бесит, — посмотрите внимательно и вы увидите в нём своё искажённое отражение. А стоит примириться с собой и никакого раздражения больше не будет. Принимая себя мы автоматически учимся принимать весь мир таким, какой он есть.. 🦎

Кроме того, в Тени часто оказываются и те качества, которые когда-то оказались просто бесполезными. Например, ребёнок с хорошим слухом у родителей, не любящих музыку, так и не научится использовать свой слух, а кусок души связанный с этой врождённой способностью затеряется в темноте души и будет точить оттуда неясной тоской по упущенным возможностям и утраченному пути.. 🐧

Тень — хранилище силы и душевного потенциала, а не воплощение всего злого в человеке. Тень — это неотъемлемая часть души, с которой обязательно нужно познакомиться и подружиться, которую нужно принять и научиться сознательно использовать.." 🦎

(с) К. Юнг.

Previous 10